Kad je riječ o nošenju ortoze u braci, mnogi se pitaju mogu li se još uvijek uključiti u fizičke vježbe. Odgovor je da, ali ovisi o nekoliko čimbenika kao što su vrsta narukvice, stanje koje se liječi i savjet zdravstvenog radnika. Kao dobavljač ortoze u braci, razumijemo važnost pružanja točnih informacija našim kupcima. U ovom postu na blogu istražit ćemo neke vježbe koje se mogu obaviti dok nosite ortozu.
Razumijevanje ortoze narukvica
Prije nego što uđete u vježbe, ključno je shvatiti što je ortoza u braci. Ortoza u narukvicama je medicinski uređaj namijenjen podršci, usklađivanju, sprečavanju ili ispravljanju deformiteta ili za poboljšanje funkcije pokretnih dijelova tijela. Na tržištu su dostupne razne vrste ortoza s narukvicama, a svaka služi određenoj svrsi. Na primjer,Vremena vrata cervikalnog vrata za vuču Normalna narukvicakoristi se za pružanje podrške i vuče za vrat, dokZglobovi podesiva koljena podesiva ortoza za podršku koljenadizajniran je tako da podržava spoj koljena. AMedicinska lumbalna torakolumbalna sakralna podrška ortozakoristi se za podupiranje donjeg dijela leđa.
Vježbe dok nose narukvicu za vrat
Ako nosite ogrlicu za vuču vrata maternice Normal Brace, još uvijek možete učiniti neke nježne vježbe. Ove vježbe mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti vrata i ojačavanju mišića vrata.
- Fleksija i produženje vrata:Sjednite ili stanite uspravno s leđima ravno. Polako nagnete glavu naprijed, dovodeći bradu prema prsima. Držite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim polako nagnete glavu unatrag, gledajući prema stropu. Držite još 5 sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
- Rotacija vrata:Držite leđa ravno i polako okrenite glavu udesno, gledajući preko desnog ramena. Držite 5 sekundi, a zatim okrenite glavu ulijevo, gledajući preko lijevog ramena. Držite 5 sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
- Rame ramenima:Podignite ramena prema ušima, držite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Ova vježba pomaže ublažiti napetost u mišićima vrata i ramena.
Vježbe dok nose narukvicu koljena
Kada nosite ortozu prilagodljive koljena s koljenom, možete izvoditi vježbe za jačanje mišića koljena i poboljšanje stabilnosti zgloba.
- Ravna noga Podiže:Lezite na leđa s nogama ravno. Zategnite mišiće u bedru i podignite nogu s zemlje oko 6 centimetara. Držite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim polako spustite nogu. Ponovite ovu vježbu 10 puta na svakoj nozi.
- Zidni čučnjevi:Stanite s leđima na zidu i nogama ramena. Polako gurnite zid dok vam se koljena ne savije pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim polako ustanite. Ponovite ovu vježbu 3 puta.
- Tele se podiže:Stanite na korak ili podignutu površinu, a pete visi s ruba. Polako se dižite na kuglice nogu, podižući pete što više. Držite 5 sekundi, a zatim polako spustite pete. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Vježbe dok nosite leđa
Za one koji nose medicinsku lumbalnu torakolumbalnu sakralnu podršku ortozu, određene vježbe mogu pomoći u jačanju mišića leđa i poboljšanju držanja.
- Zdjelice:Lezite na leđa s savijenim koljenima, a stopala ravna na podu. Zategnite trbušne mišiće i pritisnite donji dio leđa u pod, nagnuvši zdjelicu prema naprijed. Držite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
- Stretching Mat-Camel:Uđite u ruke i koljena s leđima ravno. Usvijetlite natrag prema stropu, poput mačke koja se proteže i držite 5 sekundi. Zatim spustite leđa prema pod, poput deve, i držite 5 sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
- Vježba mosta:Lezite na leđa s savijenim koljenima, a stopala ravna na podu. Podignite bokove s poda, formirajući ravnu liniju od ramena do koljena. Držite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim polako spustite bokove. Ponovite ovu vježbu 3 puta.
Mjere predostrožnosti
Iako ove vježbe mogu biti korisne, važno je poduzeti neke mjere opreza prilikom vježbanja dok nosite ortozu.
- Posavjetujte se s svojim pružateljem zdravstvene zaštite:Prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, ključno je konzultirati svog pružatelja zdravstvene zaštite ili fizikalnog terapeuta. Oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju vašeg specifičnog stanja i vrste narukvice koju nosite.
- Počnite polako:Započnite s nježnim vježbama i postupno povećavajte intenzitet i trajanje kako vaše tijelo ojača. Izbjegavajte prekomjerno iznošenje, jer to može prouzrokovati daljnju ozljedu.
- Slušajte svoje tijelo:Ako osjetite bilo kakvu bol, nelagodu ili oticanje tijekom ili nakon vježbanja, odmah se zaustavite i posavjetujte se s pružateljem zdravstvene zaštite.
Zaključak
Zaključno, postoji nekoliko vježbi koje se mogu obaviti dok nosite ortozu. Ove vježbe mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti, ojačavanju mišića i poboljšanju cjelokupne funkcije. Međutim, ključno je slijediti savjete vašeg pružatelja zdravstvene zaštite i poduzeti potrebne mjere opreza. Kao dobavljač ortoze u braci, zalažemo se za pružanje visokokvalitetnih proizvoda i točnih informacija našim kupcima. Ako ste zainteresirani za kupnju ortoze za narukvicu ili imate bilo kakvih pitanja, slobodno nas kontaktirajte radi nabave i pregovora.
Reference
- Američka akademija ortopedskih kirurga. (2023). Vježbe za bol u vratu.
- Klinika Mayo. (2023). Vježbe koljena.
- Nacionalni institut za artritis i mišićno -koštane bolesti i kožne bolesti. (2023). Natrag vježbe.